fogos.sk

Menu

Čerstvé ovocné šťavy – sú pre vás dobré alebo zlé?

Koľko z vás si myslí, že jeden pohár čerstvej ovocnej šťavy vám poskytne všetky potrebné vitamíny a minerálne látky pre jeden deň? Je to pravda? A je pre vás čerstvý ovocný džús dobrý alebo zlý?

Kedy sa stane z dobrej ovocnej šťavy zlý nápoj?

Ovocie obsahuje okrem vitamínov a minerálov aj cukor. Čerstvé ovocie tiež prekypuje vlákninou, ktorá umožňuje telu pomaly nasávať vitamíny a cukor. Ale, keď odšťavíte ovocie, vláknina sa stratí a telo rýchlo nasáva cukor, čo je celkom nebezpečné pre pečeň a telo vôbec.

01-ovocne-stavy

Ovocie obsahuje najlepšie živiny vo svojej šupke a dužine. A pri procese odšťavovania tak neprijímame všetky živiny. Je lepšie jesť čerstvé ovocie ako ho odšťavovať. Ale samozrejme, môžete piť aj ovocné šťavy. 150 ml denne vám nejako neuškodí. A keď sa už rozhodnete pre pohár čerstvej ovocnej šťavy, tak dodržiavajte tieto pravidlá:

1. Urobte si šťavu doma z čistého a čerstvého ovocia. Nepite šťavy, ktoré sa predávajú v obchodoch.
2. Pite mierne. Urobte si ovocné šťavy z takého množstva ovocia, ktoré by ste zjedli. Ak zjete dve jabĺčka denne, tak si spravte nápoj len z dvoch jabĺk.
3. Spojte ovocie so zeleninou.
4. Nepoužívajte odšťavovače. Použite radšej mixér, aby ste zachovali všetky dôležité živiny zo šupky a dužiny.

kategórie:   Zdravie